분류 전체보기 (2985) 썸네일형 리스트형 [스크랩] 관절예방 치료에 좋은 운동 달리기등 무릎에 충격이 가는 운동을 쉬고, 수영등 충격이 가지 않는 운동으로 바꾸고 무릎이 좋아지면 점차 걷기등으로 전환하고 점차 운동 강도를 증가 시킨다.주 20% 이내여기에 있는 운동을 하루 2-3회 시행한다.특히 첫째, 두 번째 운동, 대퇴근육 강화가 중요하다.끈기 있게 운동한다, 무릎통증은 금방 좋아지지 않는다, 적어도 6주 이상 지나야 좋은 결과를 얻을 수 있다. 안 아프다고 금방 무리하면 안된다.1. 대퇴사두근강화, 힘주기무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을주고, 힘 빼고를 10-20회 반복.2. 대퇴사두근강화, 다리들기다리를 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 10초들고, 내리고를 10회 반복3. 대퇴사두근 스트레칭그림과 같은 자세로 무릎을 구부려 무릎 위쪽의 근육에 땡기는 느낌이 있도록 10초간 당.. [스크랩] 암을 이기는 50가지 민간 요법~ 암을 이기기 위한 민간요법 50가지 아래의 방법들은 민간요법으로 많이 이용되어오던 방법으로 몸안의 갖가지 독을 풀고 더러운 것을 없애며, 체력을 크게 북돋우고, 항암효과가 높으면서도, 부작용이 전혀없으며, 출혈,기침,복수차는것 등의 여러 부수적인 증상을 치료하는데 큰 도움을 준다고하여 많은 암환자들이 주로 사용하고잇는 민간방법들로써 인터넷을 비롯하여 각종 전문서적등을 통하여 찾아낸 자료입니다. (1) 항암약차 항암약차는 여러가지 민간 약제들 가운데 독성이 없으면서 항암효과가 높은것들을 달여서 복용하는것이다. 대표적인 것으로는 상황버섯,동충하초,아가리쿠스 등이있다. 이들은 국내 재배가 어려워 그동안 상용화 하지못하고 잇었으나 현재 재배에 성공하여 많은 암환자들이 활용하고있다. 주의해야할것은 값이 싸다.. 여선교 야외 예배 드리러 향산 가다` 말씀 듣기 기도 드리기 구역별로 찬양 드리기 찬양 듣고 박수 치며 환호 하는 우리 두 아기 천사들~ 저희 구역과 조집사님 구역이 참가 인원 2+2 함께 찬양을 드리는데 카메라를 다른이 보고 찍어 라고 하였더니 어머나~ 사람은 없어지고 바닦에 있는 핸드백 하나만 달랑 찍혔네요~ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 디카를.. 북경에온 장금이 제가 더 은혜를 받습니다` 매월 주일 있는 둘째 수요일은 조선족 쉼터에 가서 요리강의 하는날이다 벌써 한 이주일 전부터 이번엔 어떤 매뉴로 할까?하고 시장을 볼때 마다 경제적인 수치와 계절매뉴와 비교를하며 아이디어를 짠다 매번 참가 인원이 40여명 정도 모인다 요리를 다하고 그자리에서 지어놓은 밥과 함께 나누어 먹.. 오늘의 기도~ 주님~ 귀에 거스리는 말을 듣지 않게 하여 주소서~ 라고 드렸던 기도를 바꿈니다 듣지 않아도 될말이 아닌 그말을 듣고도 그말을 듣게된 원인을 생각하고 반성하게 하여주소서 내 입술을 닫게 하여 주소서 ~ 라고 드렸던 기도는 꼭 필요한 말은 하게 하소서 그 뜻이 주님 보시기 합당한 말이면 제 뜻을 .. 주일에 학교가는 중국 중국은 국경절이나 춘절이나 노동절때 쭉 일주일 연휴로 쉬고 그다음 토요일이나 일요일 에 학교 등교가 있다 어제 저녁 부터 학교에 등교를 하느냐 교회로 가야 하느냐로 한바탕 아이와 대화가 오고가고 이미 학교에서 미리 준비한 응원군을 동원하여 나에게 전화를 해서 웅이는 학교냐 교회냐로 질.. 요술상자가 돌아 오다~ 일주일동안 이 요술상자가 나를떠나 수리점에 가 있다가 오늘에야 제구실을 하기위하여 돌아 왔다~ 매일 매일 보는 메일도 못보고 이곳에 들어와보지도 못하고... 많은지기님들 안부도 궁금하고 여러가지 답답한 일들이 많았다 이요술쟁이가 사람을 바보도 맹글기도하고 쓸만한 사람을 맹글기도 한.. 이전 1 ··· 314 315 316 317 318 319 320 ··· 374 다음
